Yoga Nidra
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Regeneration durch Tiefenentspannung
Mit Yoga Nidra erzielen Sie durch einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein eine wohltuende Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele. Dadurch können Sie sich optimal von Stress und psychologischen Belastungen befreien. Egal, ob als Anfänger, als Fortgeschrittener oder als Geübter, bei einem Yoga Nidra Urlaub können Sie sich fernab vom Alltagsstress voll und ganz dem Yoga Nidra widmen bzw. diesen Yogastil lernen. Für Ihren Yoga Nidra Retreat finden Sie praktisch auf der ganzen Welt professionelle Yoga Nidra Schulen.
Die beliebtesten Hotels zu Yoga Nidra
Alles rund um Yoga Nidra
Sie möchten Yoga Nidra im Urlaub ausprobieren oder einfach mehr zu dieser Yoga Art erfahren? Kein Problem, auf dieser Seite liefern wir Ihnen alle Informationen zu dem Yogastil.
Definition: Was ist Yoga Nidra?
Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll.
Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung, enthält aber keine Körperübungen. Es soll dem Körper Frische bringen und das Gehirn in einen Zustand bewusster Ruhe bringen.
Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden. Da Yoga Nidra keine große körperliche Belastung voraussetzt, handelt es sich um einen sehr leichten Yoga-Stil.
Entdecken Sie die heilsame Wirkung von Yoga Nidra
Yoga Nidra weckt Ihre inneren Kräfte und trägt somit dazu bei, dass Ihre Konzentrationsfähigkeit und auch Ihre Leistungsfähigkeit steigt.
Ein positiver Effekt von Yoga Nidra ist, dass Sie damit körperliche Verspannungen lösen können. Gleichzeitig wird auch die Muskulatur von innen heraus gedehnt und gestärkt.
Nach einigen Yoga Stunden werden Sie feststellen, dass Sie mehr Gelassenheit an den Tag legen und weniger von Stimmungsschwankungen beeinflusst werden. Das hat auch positive Auswirkungen auf den Umgang mit Menschen aus Ihrem Umfeld.
Ablauf, Übungsreihen und Posen im Yoga Nidra
Eine Yogastunde besteht aus 7 Phasen. Sofern Sie sich dabei perfekt entspannen können, ist dieser Yoga Stil in jeder Position möglich, optimal ist eine Rückenlage auf einer Yogamatte. Sollten Sie dabei Rückenschmerzen haben, legen Sie sich am besten ein Kissen unter die Knie. Zusätzlich sollten Sie warme Socken anziehen und sich zudecken.
Sie konzentrieren sich vollkommen auf Körper, Atmung und auf die Geräusche um Ihnen herum. Dann überlegen Sie sich einen einfachen und kurzen Vorsatz (Sankalpa), den Sie sich verinnerlichen und nach der Übung ins tägliche Leben mitnehmen möchten. Das kann z.B. sein, „Ich bin froh, dass ich gesund bin und eine Arbeit habe!“ Danach konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung.
Diesen Leitsatz müssen Sie während der Übung laufend wiederholen. Wenn Sie diese Yoga Art unter Anleitung eines Lehrers ausüben, lassen Sie sich von dessen Stimme leiten. Das ermöglicht es Ihnen, passiv zu bleiben und ganz in Ihr tiefstes Innere zu sinken.
Zum Abschluss wiederholen Sie zur Vertiefung nochmals Ihren Leitsatz. In der Praxis dauert diese Übung für Erwachsene ca. 45 Minuten. Kinder sollten aufgrund einer niedrigen Aufmerksamkeitsdauer nicht länger als 30 Minuten still liegen.
Yoga Nidra im Urlaub ausprobieren
Finden Sie Ihr perfektes Yoga Hotel
Bei Ihrem Yoga Retreat sind Sie in einem komfortablen 4- oder 5-Sterne-Hotel untergebracht. Je nach Ihren Bedürfnissen können Sie sich bei Ihren Yoga Ferien für ein Hotel im Zentrum Ihrer Urlaubsdestination oder in einer ruhige Lage entscheiden, wie an einem See, einem Fluss oder in den Bergen.
Hinsichtlich der Verpflegung bieten Ihnen die Hotels Aufenthalte auf Basis Halb- oder Vollpension bzw. als Zimmer mit Frühstück an. Gekocht wird in den meisten Yoga Hotels internationale, nationale und regionale Gerichte. In vielen Resorts können Sie Ihr Yoga Nidra Urlaub auch mit Wellness verbinden. Neben Yoga finden Sie auch bei Saunagängen, bei wohltuenden Massagen oder im Whirlpool viel Entspannung.
Der Tag beginnt in Ihrem Yoga Hotel mit einem Frühstück vom Buffet. In der Regel finden die Yoga Einheiten im hoteleigenen Yoga Nidra Studio dreimal am Tag statt. In Ihrer freien Zeit haben Sie die Möglichkeit für Spaziergänge, Wanderungen, Sightseeing oder Shopping.
Finden Sie das richtige Angebot für Ihr Yoga-Level
Das Gute an dieser Yoga Methode ist, dass sie von Jung und Alt praktiziert werden kann. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig und man muss körperlich nicht top-fit sein. Somit ist Yoga Nidra eine sehr gute Basis für Anfänger, um in weiterer Folge andere Yoga Stile zu erlernen.
Mit speziellen Übungen können sich geübte Yogis noch tiefer in die Yoga Form einfinden und gelangen durch die Übung schneller in den yogischen Schlaf. Für die fortgeschrittenen Yoga Fans wird Yoga Nidra bestimmt nicht langweilig.
Finden Sie das perfekte Reiseziel für Ihr Yoga Nidra Retreat
In Deutschland fänden Sie für Yoga Kurse dieser Art ein vielseitiges Angebot. Durch das steigende Interesse an diesem Yoga Stil haben sich viele Yoga Hotels und Studios auf die Bedürfnisse dieser Yogis eingestellt. Beliebte Regionen sind unter anderem Ost- und Nordsee, im Alpenvorland, im Schwarzwald und in der Eifel. Da die Anreisezeiten nicht allzu lang sind, eignen sich die deutschen Yoga Resorts besonders für ein kurzes oder langes Yoga Wochenende.
Wenn Sie Ihre Yoga Auszeit im Ausland verbringen möchten, dann bieten sich die klassischen Urlaubsländer an. Einige Beispiele dafür sind Österreich, Italien, Frankreich, Kroatien oder die Schweiz. Neben Yoga haben Sie dort auch die Möglichkeit, fremde Kulturen und Traditionen kennenzulernen. Zu empfehlen sind dabei Yoga Angebote, die mindestens eine Woche dauern und verschiedene Freizeitprogramme enthalten.
Nirgendwo auf der Welt wird Yoga in traditioneller Art und Weise praktiziert wie in Asien. Daher bedeutet Yoga in Asien für Sie, Erholung und Entspannung an den Quellen des Yoga. Sehr beliebt sind dabei Yoga Reisen nach Indien, Nepal, oder Indonesien. Abhängig von Ihren Wünschen und Interessen können Sie sich für eine Single- oder Gruppenreise entscheiden.
FAQ - Weitere Tipps rund um Yoga Nidra
Im Wesentlichen ist darunter ein bewusst herbeigeführter psychischer Schlafzustand zu verstehen. Erreicht wird dieser durch die Lenkung von Energie im Körper, Visualisierungen und Achtsamkeit.
Mit dieser Yoga Methode können Sie Körper, Geist und Seele perfekt entspannen und von der Umwelt abschalten.
Da keine Vorkenntnisse notwendig sind, ist dieser Yoga Stil für jedermann geeignet.
In der Praxis gibt es 7 Stufen, die nach und nach ausgeführt werden.
Um den yogischen Schlaf zu erreichen, sollte Yoga Nidra regelmäßig praktiziert werden. 2-3 Mal wöchentlich ist sehr sinnvoll.
Ja, dieser Yoga Stil ist eine sehr gute Vorbereitung auf die Geburt.
Der Preis hängt von der Dauer und von der Destination ab. Ein Angebot für ein Yoga Nidra Retreat können Sie schon ab ca. 78 € buchen.
Die Hotels zeichnen sich durch professionelle Angebote und Yogalehrer, sowie hohem Komfort und schöner Lange aus.