Definition: Was ist Anusara Yoga?
Anusara Yoga basiert auf der Philosophie des Hatha Yoga und stellt die exakte Ausführung der Übungen (Asanas) in den Mittelpunkt. Dieser Yoga Stil verfolgt das Ziel, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern sowie Körper und Geist zu stärken.
Die einzelnen Haltungen werden vom Yoga Lehrer sehr präzise und Schritt für Schritt angesagt und vom Praktizierenden langsam aufgebaut. Durch diese behutsame Vorgangsweise minimiert sich auch die Verletzungsgefahr. Somit handelt es sich um eine sanfte und leichte Yoga Art.
Der Philosophie dieser Yoga Art ist das traditionelle Tantra des Buddhismus und Hinduismus zugrunde gelegt. Dass heißt, dass es um die Öffnung des Herzens gegenüber sich selbst und anderen Menschen geht. Erstmals präsentiert wurde Anusara Yoga vom US-amerikanischen Yogalehrer John Friend im Jahr 1997.
Entdecke die heilsame Wirkung von Anusara Yoga
Stärkung & Dehnung
der Muskulatur
Diese Anusara Yoga eignet sich hervorragend zum Dehnen und Stärken der Muskulatur. Dadurch können Rückenschmerzen gelindert und Haltungsschäden korrigiert bzw. vorbeugt werden.
Positive Wirkung auf
die Konzentrationsfähigkeit
Da der Energiefluss im Körper durch verschiedene Atemtechniken gefördert wird, können sich auch die Leistungsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit verbessern.
Stärkung des
Selbstbewusstseins
In mentaler Hinsicht wirkt sich diese Yoga Praktik positiv auf den Geist aus. Es ist erwiesen, dass Yogis mit der Zeit achtsamer, fröhlicher und aufgeschlossener gegenüber anderen Menschen werden.
Ablauf, Übungsreihen und Posen im Anusara Yoga
Im Gegensatz zu anderen Yoga Stilen gibt es keinen fix vorgegebenen Übungsablauf. In der Praxis ist eine Yoga Stunde auf die Fähigkeiten und Kenntnisse der teilnehmenden Yogis aufgebaut.
Diese Asanas folgen den Stilen der drei „A‘s“: Alignment (Ausrichtung), Attitude (Haltung) und Action (Handlung). Bei jeder einzelnen Übung sind Atmung, Körper und Entspannung aufeinander abgestimmt. Beim Praktizieren kannst Du Dich auf verschiedene Fokuspunkte im Körper, wie zum Beispiel das Beckenzentrum oder den Gaumen, konzentrieren und dorthin Energie leiten.
Beliebte Übungen sind unter anderem „Stellung des Kindes“ (Balasana), „Yoga-Berg“ (Tadasana), „Stehende Vorwärtsbeuge“ (Uttanasana) und „Herabschauender Hund“ (Adho Mukha Svanasana).
Anusara Yoga im Urlaub ausprobieren
Finde Dein perfektes Yoga Hotel
Anusara Yoga lässt sich nur abseits von privaten und beruflichen Verpflichtungen richtig ausüben. Die beste Möglichkeit dafür ist ein Anusara Yoga Urlaub, den Du praktisch auf der ganzen Welt verbringen kannst. In Deinem Yoga Hotel kannst Du Dich auf viele Annehmlichkeiten freuen.
Die Yoga Hotels befinden sich sowohl in Stadtzentren als auch in ruhigen Berg-, und Wald Gegenden. Dein Anusara Yoga Urlaub wird mit Sicherheit auch ein kulinarisches Erlebnis. In den Hotels werden sowohl internationale und nationale als auch vegane und vegetarische Speisen zubereitet. Hinsichtlich der Verpflegung hast Du die Wahl zwischen einer Unterkunft mit Halb- oder Vollpension.
Üblicherweise läuft Dein Aufenthalt im Yoga Hotel nach einem vielseitigen Programm ab. In der Regel hast Du täglich zwei Yoga Einheiten. In der Zeit dazwischen besteht die Möglichkeit, an Meditationen, Vorträgen und Ausflügen teilzunehmen.
Finde das richtige Angebot für Dein Yoga-Level
Yoga für Anfänger
Durch den sanften Ablauf der Übungen ist diese Yoga Methode besonders für Anfänger geeignet. In Deinem Yoga Hotel oder in einer Anusara Yogaschule kannst Du diesen Stil unter professioneller Anleitung durch einen Yoga Lehrer Schritt für Schritt erlernen.
Yoga für Geübte
Als geübter Yogi benötigst Du bei diesem Yogastil nicht unbedingt eine Anleitung. Viele Hotels bieten ihren Gästen für einen Anusara Yoga Retreat spezielle Arrangements. Da es sich um einen sehr individuellen Yogastil handelt, kannst Du angelehnt an das Hatha Yoga Deine Übungen frei wählen.
Finde das perfekte Reiseziel für Dein Anusara Yoga Retreat
Marokko
Marokko ist für Yoga Anhänger längst kein Geheimtipp mehr. Dafür sorgen auch erstklassige Yoga Hotels und Programme, die speziell auf Anusara Anhänger abgestimmt sind. Das afrikanische Land ist aber auch aus anderen Gründen eine Reise wert. Herrliche Strände, märchenhafte Oasen und das bunte Treiben auf den Basaren werden mit Sicherheit auch Dir gefallen.
Spanien
Spanien ist nicht nur ein beliebtes Reiseziel für Touristen aus der ganzen Welt, sondern auch für Yoga Fans. Viele Hotels am Festland, an den Küsten und auf den Inseln bieten dafür attraktive Arrangements. Verstärkt wird die wohltuende und heilende Wirkung von Yoga durch atemberaubende Naturlandschaften und durch das typische südländische Flair. Bereichern kannst Du Deine Anusara Yoga Reise nach Spanien mit viel Sightseeing und Badespaß.
Alle Hotels mit Anusara Yoga auf einen Blick
