Yoga für Fortgeschrittene

Als fortgeschrittener Yogi haben Sie bestimmt schon Erfahrungen mit Vinyasa Yoga sammeln können. Dynamik und Kontrolle, Anstrengung und Bewegung – bei richtig ausgeübtem Vinyasa Yoga kommen Sie durch fließende Asanas in einen regelrechten Flow.

Wirbelsäule und Gelenke werden mobilisiert und Ihre Balance wird geschult. Dabei lösen sich innere Blockaden, einseitige Haltungen verschwinden und mit regelmäßigem Üben werden Sie eine nahezu königliche Haltung einnehmen. Auch Yoga Fortgeschrittene können mit Vinyasa Yoga noch ständig etwas dazulernen.

Der Name des Stils Iyengar Yoga geht auf dessen Begründer, den Inder B.K.S. Iyengar zurück. In den 60er-Jahren wurde diese Form des Yoga auch im Westen populär. Iyengar Yoga wird nach unspektakulär erscheinenden Abfolgen von Asanas ausgeübt, wobei erfahrene Yogalehrer Hilfestellung bei der genauen Ausrichtung der Yoga Haltungen und Übungen geben.

Eine Besonderheit des Iyengar Yoga ist der Einsatz sogenannter Props. Das sind Hilfsmittel wie Gurte, Klötze oder Rückenbänke, die bei bestimmten Übungen eingesetzt werden können, um die Ausführung zu erleichtern oder zu vertiefen.

Hatha Yoga ist eine eher körperorientierte Form des Yoga, die auf die physische Dimension des Körpers abzielt. Die Asanas werden einzeln praktiziert, es gibt also keine fließenden Bewegungen wie z. B. beim Vinyasa Yoga. Durch die regelmäßige Praxis von Hatha Yoga kann der Körper gestärkt und die Muskulatur verbessert werden. Darüber hinaus trägt Hatha Yoga auch zur Verbesserung des Körpergefühls insgesamt bei und hilft bei der Dehnung der Muskeln. Wenn die Asanas richtig ausgeübt werden, kann dies zu einer mentalen Ausgeglichenheit führen. Fortgeschrittene können Ihre Asanas beim Hatha Yoga durch fortgesetzte Praxis ständig weiter verbessern.

Yin Yoga entstand in den 1980er-Jahren als eine Kombination aus Tao Yoga und Hatha Yoga. Charakteristisch für Yin Yoga sind die langen Haltezeiten der einzelnen Asanas, die bis zu sieben Minuten dauern können.

Yin Yoga ist ein perfektes Faszientraining, dass die Beweglichkeit fördert sowie Körper, Geist und Seele entspannt. Durch die bewussten und tiefen Atemzüge können auch mentale und emotionale Blockaden gelöst werden. Außerdem stärkt es den Rücken und hilft bei Rückenschmerzen und Stress.