Genieße die Wärme & tanke Energie!
Bikram-Yoga, auch als "Hot Yoga" bezeichnet, findet stets in 35-40 Grad warmen Räumen statt und es gibt eine feste Übungsabfolge. Es zählt als Unterform des Hatha-Yoga, und wurde entwickelt und zertifiziert durch Bikram Choudhury.
Eine Bikram-Session besteht aus 26 Körper- und Atemübungen, die nacheinander praktiziert werden. Da die Wärme der Räumlichkeiten natürlich eine kleine Herausforderung ist, gibt es unter den Übungen keine überaus schwierigen. Somit eignet sich Bikram-Yoga auch gut für Anfänger, um langsam die Übungen des Hatha-Yoga kennenzulernen.
Die hohe Raumtemperatur bewirkt eine gute Dehnbarkeit und so sind die Muskeln direkt von Anfang an warm und es gibt ein geringes Risiko für Verletzungen im Bewegungsapparat. Natürlich haben die Übungen bei den wärmeren Temperaturen eine schweißtreibende Wirkung, dadurch finden allerdings eine hervorragende Reinigung und Entgiftung des Körpers statt. Unterstützend wirken hierzu die Atemübungen, sogenannte "Pranayama Series". Feueratmung (Kapalabhati) und Tiefenatmung regen den Kreislauf an und geben Dir neue Energie.
Bikram kann sich im Winter besonders gut anfühlen, da Du Dich in den warmen Räumen mal wieder so richtig aufwärmst und mit den Asanas auch Deine innere Wärme ankurbelst. Auch das Schwitzen tut in den kalten Monaten richtig gut, denn so wird der Körper gereinigt und die Poren geöffnet.
Aber auch im Sommer kannst Du Bikram-Yoga genießen. Als regelmäßig Praktizierender wirst Du feststellen, dass Bikram-Yoga Dein Wärme- und Kälteempfinden sehr gut ausgleicht und Du weniger empfindlich auf Wetter und Temperaturen reagierst. Kann hierzulande überaus hilfreich sein!
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