Definition: Was ist Yoga Nidra?
Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll.
Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung, enthält aber keine Körperübungen. Es soll dem Körper Frische bringen und das Gehirn in einen Zustand bewusster Ruhe bringen.
Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden. Da Yoga Nidra keine große körperliche Belastung voraussetzt, handelt es sich um einen sehr leichten Yoga-Stil.
Entdecke die heilsame Wirkung von Yoga Nidra
Positive Wirkung auf die
Konzentrationsfähigkeit
Yoga Nidra weckt Deine inneren Kräfte und trägt somit dazu bei, das Deine Konzentrationsfähigkeit und auch Deine Leistungsfähigkeit steigt.
Stärkung & Dehnung der Muskulatur
Ein positiver Effekt von Yoga Nidra ist, dass Du damit körperliche Verspannungen lösen kannst. Gleichzeitig wird auch die Muskulatur von Innen heraus gedehnt und gestärkt.
Regulierung des
Hormonhaushaltes
Nach einigen Yoga Stunden wirst Du feststellen, dass Du mehr Gelassenheit an den Tag legst und weniger von Stimmungsschwankungen beeinflusst wirst. Das hat auch positive Auswirkungen auf den Umgang mit Menschen aus Deinem Umfeld.
Ablauf, Übungsreihen und Posen im Yoga Nidra
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Yoga für Anfänger
Das Gute an dieser Yoga Methode ist, dass sie von Jung und Alt praktiziert werden kann. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig und man muss körperlich nicht top-fit sein. Somit ist Yoga Nidra eine sehr gute Basis für Anfänger, um in weiterer Folge andere Yoga Stile zu erlernen.
Yoga für Geübte
Mit speziellen Übungen können sich geübte Yogis noch tiefer in die Yoga Form einfinden und gelangen durch die Übung schneller in den yogischen Schlaf. Für die fortgeschrittenen Yoga Fans wird Yoga Nidra bestimmt nicht langweilig.
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Deutschland
In Deutschland findest Du für Yoga Kurse dieser Art ein vielseitiges Angebot. Durch das steigende Interesse an diesem Yoga Stil haben sich viele Yoga Hotels und Studios auf die Bedürfnisse dieser Yogis eingestellt. Beliebte Regionen sind unter anderem Ost- und Nordsee, im Alpenvorland, im Schwarzwald und in der Eifel. Da die Anreisezeiten nicht allzu lang sind, eignen sich die deutschen Yoga Resorts besonders für ein kurzes oder langes Yoga Wochenende.
Andere Länder Europas
Wenn Du Deine Yoga Auszeit im Ausland verbringen möchtest, dann bieten sich die klassischen Urlaubsländer an. Einige Beispiele dafür sind Österreich, Italien, Frankreich, Kroatien oder die Schweiz. Neben Yoga hast Du dort auch die Möglichkeit, fremde Kulturen und Traditionen kennenzulernen. Zu empfehlen sind dabei Yoga Angebote, die mindestens eine Woche dauern und verschiedene Freizeitprogramme enthalten.
Asien
Nirgendwo auf der Welt wird Yoga in traditioneller Art und Weise praktiziert wie in Asien. Daher bedeutet Yoga in Asien für Dich, Erholung und Entspannung an den Quellen des Yoga. Sehr beliebt sind dabei Yoga Reisen nach Indien, Nepal, Thailand oder Indonesien. Abhängig von Deinen Wünschen und Interessen kannst Du Dich für eine Single- oder Gruppenreise entscheiden.
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