Yoga für Profis

Eine Verbindung aus Atem- und Körper Übungen, das ist Hatha Yoga. Im Westen besonders populär vereint dieser Yogastil alles, was Yoga ausmacht. Auf verschiedene kraftvolle Asanas folgen erholsame Entspannungspausen. Besonders die Dehnung des Körpers und das Fokussieren auf die Beine, den Rücken und die Hüfte helfen dabei, Blockaden zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. Anstrengung und Hingabe, Kraft und Entspannung - um den Ausgleich dieser Gegensätze geht es beim Hatha Yoga. Auch fortgeschrittene Yogis können beim Hatha Yoga noch etwas dazulernen, zum Beispiel Übungen zur Öffnung der Schultern und des Oberkörpers oder neue Übungen zur Verbesserung der Knie Stabilität.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Anders als bei anderen Stilen werden die Asanas nur kurz gehalten, um dann mit relativ hoher Geschwindigkeit zur nächsten Haltung zu wechseln. Körperliche Ausdauer und Präzision sind erforderlich, um das Gleichgewicht zu halten und von einer Haltung zur nächsten zu fließen. Körper und Atem werden dadurch in Einklang gebracht, dass ein Asana immer genau einen Atemzug lang dauert. Dabei spielt die Wirkung der Asanas auf den gesamten Körper eine zentrale Rolle. Besonders der Rücken, die Arme und das Gleichgewicht werden in diesem dynamischen Stil intensiv gefordert. Vinyasa Yoga ist eine geistige und körperliche Herausforderung, die den Stressabbau fördert und den Praktizierenden zu innerer Ruhe verhilft.

Die Denkweise von Yin und Yang stammt aus dem chinesischen Taoismus. Während Yang Yoga dynamisch und schweißtreibend ist, wird mit dem gegensätzlichen Yin Yoga eine eher meditative, statische Stilrichtung bezeichnet. Die Ursprünge der Lehren stammen natürlich aus dem asiatischen Raum (Indien und China), die Kombination von Yin und Yang im Yoga ist aber im Westen geschehen: Der Yogalehrer Paul Grilley aus den USA hat diese Form des Yoga erstmals betrieben. Ziel des Yin Yoga ist eine Annäherung an das Innenleben mithilfe der Meditation bei einem besonderen Fokus auf die Anatomie und Dehnung von Hüfte, Rücken und Schultern.

Beim Kundalini Yoga geht alles um die Energie. Die Yogalehre spielt vor allem im Tantrismus eine Rolle. Die körpereigene Energie, symbolisiert durch eine Schlange, soll nach und nach durch die sieben Chakren (Energiezentren) wandern. Am höchsten Chakra wartet dann die Erleuchtung auf den Yogi. Dieser Yogastil zielt also keinesfalls auf Fitness ab, sondern ist eher spirituell und gerade für Profis sehr gut geeignet. Für diejenigen, die ihre Haltungen und die körperliche Ausrichtung weiter verfeinern möchten, gibt es Tipps zur besseren Integration von Energie und Bewegung. Die Praxis fördert das Gleichgewicht der inneren und äußeren Energie und trägt so zur persönlichen Weiterentwicklung bei.