Yoga im Landhotel Altes Zollhaus

• 2/3/4/5 Übernachtungen im Doppelzimmer oder Einzelzimmer mit Dusche/WC/TV
• ayurvedische Halbpension
• 2x täglich Asana-Yoga mit Meditation (60 Min), An- und Abreise Tag 1x Yoga
• 1x Eintritt in den Wellnessbereich

Keine Mindestteilnehmerzahl. Garantierte Durchführung.

Vor Ort ist eine Kurtaxe in Höhe von ca. 1€ p.P. und Tag zu leisten.

Die Unterrichtssprachen sind Deutsch/Englisch.

Telefonischer Buchungscode: Y1NP1

• 2/3/4 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie inklusive ayurvedische Halbpension
• 1x Zutritt zum Wellnessbereich
• therapeutisches Yoga & Klangschalenentspannung
• Atemübungen & Stoffwechselmobilisierung 

Auf der Grundlage von Hatha Yoga, tibetischem Heilyoga, Atemtechniken und Tiefenentspannung wird das Wochenende individuell abgestimmt – immer körpertypbezogen, im ganzheitlichen Gesundheitsprinzip. Therapeutisches Yoga richtet sich besonders an Personen mit Befindlichkeiten oder Erkrankungen – sanft und auch für Yoga-Neulinge und für jedes Alter geeignet. Sie lernen Ihren Körper neu wahrzunehmen, im Einklang mit Atemübungen den Moment zu spüren und leiten gleichzeitig eine Regeneration ein. Ayurvedisches Wissen wird in einer gemeinsamen Gesprächsrunde vermittelt, sowie Grundlagenverständnis und leichteres Verständnis zum eigenen Körpertyp.

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NPD

• 2 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie inklusive Frühstück
• 4x Yoga
• 1x tibetische Massage
• 1x sinnvoller Nachmittag

Sie verbringen 3 intensive Tage in wunderschöner Umgebung und erfahren die ganzheitliche Wirkung von Yoga auf allen Ebenen. Erleben Sie wie Ihnen die individuell abgestimmten Körperübungen (Asanas) neue Kraft und Stabilität schenken, um Erdung und Ausgleich zu finden. Lernen Sie Ihre Atmung zu beobachten und spüren Sie wie der bewusste Atem Ihnen zu mehr Freiheit und Leichtigkeit verhilft. Erkennen Sie wie Sie durch Meditation im Hier und Jetzt ankommen und der Stress einer wohltuenden Ruhe weicht.

Programmablauf

Tag 1:
Ankunft im Hotel
17.00 Uhr Yoga-Einheit
anschließend Abendessen

Tag 2:
08.00 Uhr aktivierendes Yoga
anschließend ayurvedisches Frühstück
Freizeit & 45-minütige wohltuende tibetischen Massage
besondere kleine AusZEIT auf dich (Motto: „einfach in der Natur SEIN“)
17.00 Uhr Yoga-Einheit
anschließend Abendessen

Tag 3:
08.00 Uhr Yoga-Einheit
anschließend Frühstück & Abreise

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NP5

• 3 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie inklusive Frühstück
• 6 x Aerial Yoga & jeweils kleine Yoga-Einheiten davor
• 1x Zugang zu Wellnessbereich

Das Aerial Yoga Tuch ermöglicht, mit einer ganz besonderen Tiefe in die Asanas einzutauchen und bringt in Körper, Geist und Seele ein ganz achtsames und vor allem neues Bewusstsein. Dehnung, Öffnung, neue Perspektiven, Lymphdrainage, Muskelaufbau, Entspannung, um nur einige Vorteile zu benennen, sind wichtige Erfahrungswerte in der Arbeit mit dem Yogatuch als Partner.

Programmablauf

Tag 1:
Anreise ab 14:00
16:00 Uhr Kennenlernen und Grundlagen zum Aerial Yoga, erste Haltungen
ab 18:00 Freizeit

Tag 2:
10:00 Uhr Hatha Yoga zum aufwärmen 30 Minuten
10:30 Uhr erste Dehnungen und Standpositionen mit der Unterstützung des Aerial-Tuches
12:30 Uhr Mittagspause
15:00 Uhr Bodenpositionen & Umkehrhaltungen mit dem Tuch
17:30 Uhr Endentspannung

Tag 3:
10:00 Uhr Hatha Yoga zum aufwärmen 30 Minuten
10:30 Uhr Aerial-Variationen fließend fliegen
12:30 Uhr Mittagspause
15:00 Uhr Aerial-Variationen & Yogastunde im Aerialtuch
17:30 Uhr Endentspannung
ab 18:00 Freizeit

Tag 4:
10:00 Uhr Wiederholung aller Positionen
11:30 Uhr Abschied & Seminarende

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NPB

• 2 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie mit Halbpension
• 2x Entspannung mit Thai Yoga Massage
• Yogaeinheiten laut Programmablauf

Sie hängen mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch Sie ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfahren. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers, sind zentraler Inhalt dieses Yogas.

Programmablauf

Tag 1
Anreise bis 9:30 (oder optional ein Tag zuvor, um den Aufenthalt entspannt mit Sauna etc. zu beginnen)
10:00 Willkommensrunde und Einführung in die Grundlagen des Aerial Yoga
10:30 Hatha Yoga/Sonnengruß Erwärmung
11:00 erste Dehnübungen mit dem Tuch
12:30 Mittagspause
15:00 Kräftigungsübungen mit dem Tuch
17:30 Entspannungsreise/Meditation
18:00 Ende

Tag 2
10:00 Hatha Yoga/ Sonnengruß
10:30 Schwebende Haltungen im Tuch
12:30 Mittagspause
15:30 Umkehrhaltungen im Tuch
17:30 Entspannung mit Grundgriffen aus der Thai Yoga Massage
18:00 Ende

Tag 3
10:00 Hatha Yoga
10:30 therapeutisches Aerial-Yoga mit Partner
12:30 Mittagspause
15:00 Yogastunde im Tuch fließend
16:30 Entspannung mit Thai Yoga Massage
17:00 Abschied & Ende (oder Verlängerungsnacht zum entspannten Ausklang)

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NP3

• 3/5/7 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie inklusive Halbpension
• 5/9/13 Yoga-Einheiten inklusive Nacktyoga mit Elke
  
• 1x  Nacktbaden im Natursee
• 1x Dinner Nackt im Dunkelrestaurant
• Wellnesseintritt für die ganze Dauer des Retreats

Viele Menschen haben Hemmungen und Vorurteile, wenn es darum geht Yoga einmal vollkommen nackt zu praktizieren. Das ist sehr schade, denn beim Nackt Yoga geht es gerade nicht um Äußerlichkeiten oder gar sexuelles Verlangen. Im Gegenteil. Im Nackt Yoga lernen Sie sich wieder so zu akzeptieren wie Sie sind, mit allen Ihren vermeintlichen Schwächen und Fehlern, nackt und verletzlich. Und dann entdecken Sie plötzlich ein tiefes inneres Gefühl der Stärke und der Freiheit. Das Erkennen dieser inneren Stärke führt Sie zu einer tiefen Entspannung. Indem Sie nicht mehr an Äußerlichkeiten anhaften entwickeln Sie ungeahnte innere Kräfte und sind verwurzelt in einem tiefen Urvertrauen. Erleben Sie in diesem Kurs das Gefühl der absoluten Freiheit und lernen Sie die Grenzen in Ihrem Kopf zu überwinden. Entdecken Sie Ihr wahres Potential und finden Sie den Zugang zu einer unerschöpflichen Quelle der Energie und Inspiration. Yoga nackt zu praktizieren ist zugleich eine befreiende Selbstliebe. Lernen Sie durch das Ablegen der Kleidung das zu akzeptieren was da ist und erleben Sie einige der tiefsten und ergreifendsten Momente Ihres Lebens. 

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NPE

• 4 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie inklusive Halbpension
• 2x Zutritt zu Wellnessbereich
• 1x Hara Awareness Massage (optional zubuchbar)

Zumba ist ein weltweit bekanntes Tanz- und Fitnessprogramm. Einfache Schritt- und Bewegungsfolgen zu südamerikanischer und aktueller Popmusik bringen den Teilnehmer in einen Zustand von Körpererleben, Spaß und leichtem Cardiotraining. Yoga, heutzutage in aller Munde, bringt den Teilnehmer in einen Zustand, in welchem er sich selbst im Hier und Jetzt spüren und wahrnehmen kann. Es vereint die Aspekte von Körper, Seele und Geist. Man arbeitet mit der Atmung, Meditation und körperlichen Bewegungsabläufen. Seminarleiterin Daniela liebt es, die verschiedenen Aspekte unter einen Hut zu bringen. Zum einen kann sie ihre Kraft und ihre Lebensfreude in einer Zumbastunde komplett ausleben, zum anderen liebt sie es, sich in Yoga und Meditation komplett zu zentrieren und Menschen über den Weg der Achtsamkeit zu sich selbst zu führen.

Programmablauf

Tag 1:
17:00 - 18:00 Uhr: Yoga (Pranayama, Sonnengrüsse, leichter Hatha Flow)
18:15-  19:00 Uhr: Zumba

Tag 2-3:
08:00 - 09:00 Uhr: Morning Yoga (Pranayama, Sonnengrüsse und leichter, aber intensiver Hatha Flow)
11:00 - 12:00 Uhr: Zumba
17:00 - 18:00 Uhr: Yoga (Pranayama, Meditation und sanftes Yin Yoga zum Loslassen)

Tag 4:
08:00 - 09:00 Uhr: Yoga (Pranayama, Hatha Yoga und Abschlussmeditation)
anschließend Abreise

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NPC

• 6 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie mit vegetarischer  Halbpension
• 2 Yoga Workshops pro Tag
• Gehmeditation & Wanderung
• EInzelcoaching

Gewinnen Sie auf einer Chakra-Reise neue Inspirationen und vor allem neue Energie. Erleben Sie sich selbst wieder einmal ganz zufrieden im „Hier und Jetzt“. Üben Sie täglich Chakra-Yoga, was ein integrales Yoga ist, das aus Hatha Yoga, YogaFlows, Pranayama und Meditation besteht. Tauchen Sie ein in Ihre eigene kreative Werkstatt im Inneren und wählen Sie bewusst Farben und Formen aus, um Ihr Leben neu zu gestalten.

Programmablauf

Tag 1:
Begrüßung beim Abendessen
ab 18:00 Uhr

Tag 2:
07:30 – 09:00 Uhr: Entspannende Chakra-Meditation mit sanften Yoga-Übungen (Hatha-Yoga/Yogaflow/Pranayama)
11:00 – 12:00 Uhr: Satsang
15:00 – 16:00 Uhr: Einzel-Coaching
17:00 – 18:00 Uhr: Yoga
18:00 – 18:30 Abschluss-Meditation

Tag 3 – 6:
07:30 – 09:00 Uhr: Yoga- & Meditations-Programm
11:00 – 12:00 Uhr: Geh-Meditation
15:00 – 16:00 Uhr Einzel-Coaching
17:00 – 18:00 Uhr: Yoga
18:00 – 18:30 Abschluss-Meditation

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NP4

• 7 Übernachtungen in gebuchter Zimmerkategorie inklusive Halbpension
• ca. 12 Einheiten Athletic-Yoga á 120 Minuten
• 3x Pranayama & Meditation
• Saunabenutzung

Sie beginnen zunächst mit Atemübungen um den Körper auf die anstrengenden HIIT – Einheiten gut vorzubereiten. Danach folgt ein Warm up Teil bestehend aus verschiedenen Mobility-Übungen, die alle dynamisch ausgeführt werden um gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Danach gehen Sie gut vorbereitet in verschiedene Sonnengrüsse über und beginnen dann mit dem HIIT-Training. Sie werden 30-45 Minuten lang je 1 Minute verschiedene Body-Weight-Übungen machen, um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzuregen. Anschliessend folgt der Asanateil mit genauem Alignment, also der anatomisch korrekten Ausführung. 

Programmablauf

Tag 1:
16:00 Uhr Vorstellrunde
bis 18:00 Uhr Yoga zum Ankommen (klassisches Hatha Yoga)
danach freie Zeit und Abendessen

Tag 2:
08:00 - 09:00 Uhr Kriyas (Reinigungstechniken) & verschiedene Atem-und Energieübungen die auf das Athleticyoga vorbereiten
bis 10:00 Frühstück
bis 15:00 Freizeit
15:00 - 18:00 Uhr Athletic-Yoga (Fokus: Ausdauer); Muladharachakra
18:00 - 21:00 Uhr Abendessen und freie Zeit

Tag 3:
8:00 - 9:00 Uhr Kriyas
15:00 - 18:00 Uhr Athletic-Yoga (Fokus: Kraft); Yoga Nidra

Tag 4:
08:00 - 09:00 Uhr Atemtechniken für mehr Kraft und Ausdauer
15:00 - 18:00 Uhr Athletic-Yoga (Fokus: Kraft-Ausdauer); Yoga: Rückbeugen und Rotationen 

Tag 5:
08:00 - 09:00 Uhr Atemtechniken für Ruhe und Gelassenheit
15:00 - 18:00 Uhr Athletic-Yoga (Fokus: Tabata); Yoga: Vorbeugen

Tag 6:
08:00 - 09:00 Uhr Pranayamas im Wald
15:00 - 18:00 Uhr Athletic-Yoga im Freien (Fokus: Lauf und Sprintintervalle); Yoga: Inversions-Umkehrhaltungen – Partnerübungen Handstand etc.

Tag 7:
08:00 - 09:00 Uhr Pranayamas im Wald
15:00 - 18:00 Uhr Athletic-Yoga im Freien (Fokus: Lauf und Sprintintervalle); Yoga: Inversions-Umkehrhaltungen, Partnerübungen, Handstand etc.

Tag 8:
08:00 - 09:00 Uhr Abschlussrunde
anschließend Abreise

Programmänderungen vorbehalten.

Telefonischer Buchungscode: Y1NPA