Yoga zu Hause – Tipps und Unterstützung

Fehlt Ihnen die Yoga-Einheit in Ihrem Yoga-Studio oder möchten Sie einfach einmal etwas Neues ausprobieren und sich an Yoga-Übungen wagen?

Gerade in der jetzigen Zeit, in der wir keine Yoga- und Fitnessstudios besuchen und gemeinsam mit anderen üben können, ist es wichtig, sich Alternativen zu suchen. Hier erfahren Sie, welche Möglichkeiten es gibt und was Sie für eine sichere Yoga-Praxis allein zu Hause beachten sollten.

Halten Sie sich vor jedem Yoga-Programm vor Augen, warum Sie heute Yoga machen möchten. Möchten Sie sich entspannen, möchten Sie sich auspowern oder möchten Sie Ihre Rückenschmerzen bekämpfen? Es gibt viele Gründe, Yoga zu praktizieren. Machen Sie sich bewusst, warum Sie es möchten und legen Sie darauf Ihre Yoga-Übungen aus.

Realistische Ziele sind hierbei wichtig, das Motto: weniger ist mehr. Erwarten Sie am Anfang nicht zu viel von sich, setzen Sie sich lieber kleinere Ziele, Schritt für Schritt, so erhalten Sie Ihre Motivation und freuen sich über die kleinen Fortschritte. Sie können nicht in den ersten Stunden einen Kopfstand erwarten. Übung macht bekanntlich den Meister.

Befassen Sie sich mit den unterschiedlichen Unterstützungsmöglichkeiten, probieren Sie sie aus und entscheiden Sie für sich, mit welcher Sie am besten üben können.

Richten Sie zu Hause eine Yoga-Ecke ein, an der Sie in Ruhe Yoga praktizieren können, und schaffen Sie sich dort eine Wohlfühl-Atmosphäre. Üben Sie immer am gleichen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen, kommen Körper und Geist schneller zur Ruhe. Am besten lassen Sie die Yogamatte liegen, denn das Ausrollen der Matte ist die größte Hürde, wenn Sie einmal nur wenig Motivation haben.

Überlegen Sie sich, wann und wie oft Sie Yoga machen möchten. Die Regelmäßigkeit ist wichtig. Ist Ihre Yoga-Zeit morgens, direkt nach dem Aufstehen, oder eher abends, bevor Sie ins Bett gehen? Beim Yoga ist es entscheidend, dass Sie sich auf sich konzentrieren können. Setzen Sie den Zeitpunkt für Ihre Yoga-Übungen bewusst an, wenn Sie Zeit und Raum für sich haben und Sie niemand stört.

10 Minuten an jedem Tag sind meist einfacher umzusetzen als 2 Stunden zwei Mal pro Woche. Lieber kürzere Einheiten und dafür öfter, als lange Einheiten und unregelmäßig.

Achten Sie auf sich und Ihr Empfinden. Yoga darf niemals schmerzhaft sein. Sobald Sie Schmerzen haben, machen Sie etwas falsch. Hören Sie dann sofort auf und suchen Sie sich ein Level, das wirklich für Sie geeignet ist. Packen Sie Ihr kleines Ego beiseite.

Am Anfang brauchen Sie nicht viel, eine weiche Unterlage und bequeme Kleidung genügen. Wenn Sie jedoch regelmäßig Yoga üben möchten, gehören vor allem eine rutschfeste Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Yoga-Gurt und eine Decke zu Ihrer Grundausstattung.

Es gibt mittlerweile zum Glück viele Unterstützungsmöglichkeiten, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Yogis den Einstieg in eine eigene Yoga-Ausübung zu Hause erleichtern können. Zum einen gibt es viele Bücher, DVDs und CDs, zum anderen stehen uns durch die Technologie noch weitere Möglichkeiten offen, wie YouTube-Videos, Podcasts und diverse Online-Kurse, die Schritt für Schritt an die Yoga-Praxis heranführen.

Die Online-Kurse bieten hierbei entscheidende Vorteile, wenn Sie Yoga-Übungen zu Hause lernen möchten. Sie sind von verifizierten Yoga-Lehrern gestaltet, die die Kurse auf Ihr Yoga-Level abstimmen und präzise Anleitungen geben. Somit werden Fehler in der Durchführung der Yoga-Übungen vermieden und der Spaß ist garantiert.

Finden Sie die Vorstellung spannend, mit einem Online-Kurs Yoga auszuüben? Dann ist YogaEasy das Richtige für Sie, denn hiermit kommt das Studio zu Ihnen nach Hause.

Noch einmal kurz zusammengefasst:

• Warum wollen Sie Yoga machen?
• Welche Ziele haben Sie?
• Wann haben Sie Zeit?
• Wo können Sie sich einen passenden Ort einrichten?
• Welche Unterstützung brauchen Sie?
• Haben Sie passende Yoga-Kleidung und Equipment?

Wir hoffen, Ihnen hat unser Beitrag Motivation und die richtigen Ansätze für Ihre Yoga-Einheit zu Hause gegeben. Wie der bekannte indische Yoga-Lehrer B.K.S. Iyengar einst schon sagte: "Regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten."