15 Yoga Posen die Sie in Ihre Lieblingsweihnachtsfilme versetzen

Kevin jagt die Einbrecher zum Teufel, Aschenbrödel wickelt ihren Prinzen um den Finger und der Grinch sauertopft sich durch die Vorweihnachtszeit - alljährlich kehren die HeldInnen von Weihnachtsfilmklassikern auf die deutschen Bildschirme zurück. Wenn Sie dieses Jahr nicht nur zuschauen, sondern einen Schritt weiter gehen und selbst für ein paar Atemzüge in die Schuhe von Mister Bean, der Eiskönigin und Co. schlüpfen möchten, können Sie mithilfe der folgenden Yoga-Übungen die Weihnachtsmagie auf das nächste Level heben und sich in ikonische Szenen aus dem Lieblingsfilm hineinversetzen.

"Die Whos unten in Whoville, sie lieben das Fest - doch der Grinch in seiner Höhle hasst es wie die Pest." Wenn Ihnen Grinch-Anwandlungen nicht fremd sind und Sie der ganze Weihnachtstrubel bisweilen etwas zu viel wird, können Sie die Kamel-Pose zur Öffnung des Herzens testen. Oder allen anderen Weihnachten gründlich vermiesen - wir raten jedoch zu ersterem.

Als das Herz des Grinch drei Größen wächst, öffnet er sich der Weihnachtsfreude - genau wie der Brustkorb in der Kamel-Pose. Sie stärkt den Rücken und symbolisiert Offenheit und Liebe.

Einen magischen Eispalast und einen sprechenden Schneemann hätten einige wohl lieber als vorweihnachtliche Begleiter als ein sich magisch leerendes Portemonnaie und unablässig über ihre Weihnachtswünsche sprechende Kinder.

Elsa erschafft nach ihrer Flucht ihren neuen Eispalast mit Anmut und Eleganz - genau das verkörpert die Berghaltung im Yoga. Die Berghaltung mit erhobenen Armen symbolisiert den Moment, in dem Elsa ihre Kräfte freisetzt und der Schönheit ihrer Magie freien Lauf lässt.

KennerInnen der britischen Kultfigur wissen, dass Mister Bean einen Sicherheitsabstand zu - nun ja, eigentlich zu der Welt - wahren sollte. Insbesondere jedoch zu Weihnachtstruthähnen, die auf seinem Kopf landen könnten. Besonders vor denen. Natürlich tut er das in der Weihnachtsfolge nicht, und sein anschließender Kampf mit dem Truthahn erfordert Geschicklichkeit und Balance - genau wie Garudasana, die Adlerpose im Yoga.

Mit verschlungenen Armen und Beinen können Mister-Bean-Fans mithilfe dieser Haltung an die Komik der Szene anknüpfen und gleichzeitig etwas Gutes für ihren Körper tun. Bei dieser Pose werden Konzentration und Gleichgewicht trainiert, sodass Sie bereit sind, jeder Herausforderung respektive jedem Truthahn, der Ihnen begegnet, mit Humor gegenüberzutreten.

Ein Prinz, böse Stiefschwestern und eine gute Fee - der Film "Drei Haselnüsse für Aschenbrödel" aus dem Jahr 1973 enthält alle Zutaten, die ein gutes Weihnachtsmärchen braucht.

Möchten Sie Aschenbrödels Treffgenauigkeit und Anmut in der Szene, wo sie Bogen schießt, gleichtun, können Sie sich mithilfe der Krieger-II-Pose in den Filmklassiker versetzen. Der Krieger II stärkt nicht nur die Beine, sondern fördert auch mentale Klarheit. Und die brauchen Sie, wenn Sie den Stiefschwestern zum Trotz den Prinzen von sich überzeugen möchten - oder alternativ den Überblick über das Weihnachtsmenü behalten müssen.

Tatsächlich… lustig ist Hugh Grants Tanzeinlage in dem Weihnachtsklassiker "Tatsächlich… Liebe" von 2003. Die legendäre Szene, in der Grant als Premierminister durch die Downing Street No. 10 tanzt, lässt sich hervorragend in der Balancehaltung Utthita Hasta Padangusthasana nachempfinden.

Die Pose verbessert die Standfestigkeit und erinnert daran, wie wichtig es ist, sich manchmal einfach von der Musik treiben zu lassen - sei es als Premierminister oder als Weihnachtself vom Dienst. Das gestreckte Hand-zum-Großzehen-Asana stärkt die Standfestigkeit und erinnert an Grants rhythmischen Schwung in der Szene.

Zwei Ganoven, ein Kind allein zu Hause und eine ordentliche Portion Kleister - das sind die Zutaten für den US-amerikanischen Weihnachtsklassiker "Kevin - Allein zu Haus".

Kevins Abenteuerlust und Einfallsreichtum beim Vertreiben der Einbrecher können Sie in der Yoga-Pose "Umgekehrtes Brett" zum Ausdruck bringen. Die Spannung des Körpers spiegelt dabei den Moment des schwebenden Rutschens wider, als Kevin vor den Ganoven über eine Seilrutsche in sein Baumhaus flieht.

Eine große Geste für einen noch sehr kleinen Mann zeigt der achtjährige Cedric, als er im Film "Der kleine Lord" demütig vor seinem Großvater kniet. In dem Film von 1980 gewinnt der kleine Cedric durch seine liebenswerte Art und gute Manieren nach und nach das Herz seines adligen und vermeintlich gefühllosen Großvaters.

Die Szene ist ein Sinnbild für Respekt und Demut - Qualitäten, die auch im Diamantsitz verkörpert werden. Diese Haltung fördert eine ruhige Haltung und stärkt die Wirbelsäule.

80er-Jahre-Stimmung und Patrick-Swayze-Nostalgie gefällig? Dann wird es Zeit für eine Dirty-Dancing-Watchparty inklusive der Yoga-Übung, die Sie (naja, immerhin metaphorisch) in die Arme von Patrick Swayze versetzt. Die Bogenhaltung symbolisiert die Spannung und Eleganz des ikonischen Hebeflugs, während sie den gesamten Körper stärkt und dehnt.

Wenn Sie gerne weniger Geschenkestress und mehr Jack-und-Rose-Momente in Ihrem Leben haben möchten, können Sie sich mithilfe der Krieger-III-Position in die ikonische "Ich-fliege"-Szene aus Titanic versetzen. Die Balance-Übung verleiht das Gefühl von Freiheit, während die Arme ausgestreckt sind wie Flügel. Danach kann die nächste Shoppingtour kommen - die gewiss höhere Chancen auf ein Happy End verspricht als das Ende von Titanic.

Eine Wagenladung Britishness, ein Marmeladenbrot als Geheimwaffe und einmal das Herz randvoll anfüllen - so lautet das Rezept des Kultfilms "Paddington". Der marmeladenverliebte Protagonist vermittelt Wärme und Geborgenheit in einer Welt, welche selbige in letzter Zeit doch allzu oft vermissen lässt.

Möchten Sie es der Familie Brown gleichtun und Paddington in das eigene Zuhause bringen, können Sie mithilfe der Heuschreckenpose nachahmen, wie er die Treppe hinunterrutscht. Die Pose stärkt den gesamten Rücken und fördert Flexibilität. Salabhasana erinnert inmitten all des Weihnachtstrubels daran, Herausforderungen mit Mut, Manieren und Marmelade anzugehen - genauso wie Paddington.

Gryffindor gegen Slytherin, das erste Spiel der Saison, und Hogwarts‘ neue Berühmtheit spielt als Sucher - das Quidditch-Match in "Harry Potter und der Stein der Weisen" hat alle Zutaten, die ein spannendes Match ausmachen. Und dann verschluckt Harry den Schnatz fast, während er auf dem Besen balanciert.

Der Nervenkitzel des Quidditch-Spiels - insbesondere, während Harry sich nach dem Schnatz streckt - kann ins Yoga übersetzt und durch das gedrehte Dreieck repräsentiert werden. Diese Pose verbessert Balance und Konzentration - wie Harry sie auch beim Manövrieren seines Besens benötigt.

"Probier's mal mit Gemütlichkeit, mit Ruhe und Gemütlichkeit jagst du den Alltag und die Sorgen weg." Fans von der Lebensphilosophie von Balu dem Bären aus dem Dschungelbuch können ihrem Weihnachtsstress mithilfe der Savasana-Stellung, welche Balu beim Sich-Treiben-Lassen einnimmt, entkommen. Denn niemand verkörpert Entspannung besser als Balu der Bär. Die Totenstellung bringt absolute Ruhe und Gelassenheit auf die Yogamatte und kanalisiert damit Balus Laissez-faire-Lebensstil.

Die Weisheit und Gelassenheit des alten Affens aus König der Löwen könnten viele in der hektischen Vorweihnachtszeit gut brauchen - im neuen Jahr "mehr Rafiki sein" klingt auch nach einem guten Vorsatz.

Der magische Moment, in dem Rafiki Simba in die Lüfte hebt, wird beim Yoga in der Stuhlhaltung lebendig. Die Kraft und Stabilität dieser Pose spiegeln einerseits die Position des Affen, andererseits die Zeremonialität der Szene wider.

Das Leben ist wie eine Schachtel Zimtste…, äh, Pralinen. Forrests legendäre Weisheiten, ausgesprochen im entspannten Sitz auf der Parkbank, stehen für Reflexion und Gelassenheit - genau wie die Yogahaltung Sukhasana. Diese einfache Haltung unterstützt die innere Ruhe und gibt Raum für tiefes Nachdenken. Perfekt für alle, die dem hektischen Weihnachtstrubel für einen Moment entfliehen möchten.

Bisweilen schießt an Weihnachten die Verwandtschaft gerne mit ähnlich "scharfer Munition" wie Agent Smith in "The Matrix" - da ist im Vorteil, wer sich wie Neo mithilfe der Brücken-Position vor der Attacke schützen kann.

Die Brücken-Haltung spiegelt die Körperhaltung Neos perfekt wider, während sie gleichzeitig die Rückenmuskulatur stärkt und die Beweglichkeit steigert. Zudem fördert sie Flexibilität und Stärke.

Gelassen durch die Feiertage mit Yogareisen

Brauchen Sie bei all dem Weihnachtstrubel eine kleine Auszeit, finden Sie bei Yoga Escapes vielseitige Angebote, die Yoga und Entspannung perfekt kombinieren.